Dieta ma bardzo duzo wspolnego z powstawaniem tradziku. Krotko mowiac. Wysoka ilosc bialka,oraz duza ilosc wegli prostych wplywa na zwiekszenie wikwitow skornych.(niestety je zwieksza). Unikaj takze ostrych przypraw itp.
Ogólnie Bcaa jest zbędne :-) Ilość białka jest zdecydowanie zbyt wysoka, należy to zrewidować. Nie ulega wątpliwości, że wystarczy Ci 1.8-2g/kg - czyli ok. 165g. W ramach wyjaśnienia, serwatka, a białko serwatkowe to nie to samo. Nie wiem jakie białko posiadasz bowiem w dzienniku w 25g nie ma nawet 20g białka ( możesz podać nazwę ). Nie wpisuj [...]
Whey Delicious spróbuj tylko że tam jest 15g leucyny więc trzeba liczyć ilość białka - kilka dobrych gram... To nie wiem w sumie. Znalazłem whey complex 2,2 za 150zł.
[...] tego wzorcowego wg jakiejś książki, a _deklarowanymi_ na etykiecie aminokwasami. W pierwszej chwili po przeczytaniu wydawało mi się że SFD zaniża aminokwasy - czyli wałuje ilość białka o 20 punków procentowych. Ale przecież w PB nie pokazano aminogramu SFD tylko porównano to co na etykiecie do tego co jest w jakiejś książce. Wiec w sumie można [...]
taka ilosc białka w prochu to zły pomysł. Maslo jesli z orzechów ziemnych- do wywalenia. Malo zdrowych tluszczy: oliwy, roznych orzechów, tlustych ryb i mies, masła, lnianego. wedliny do wywalenia. taka ilosc owsianki jest zbyt duza- zamien na inne źrodla ww: ryze, ziemniaki, bataty, kasze. Brak owoców, warzyw
hehe n ow sumie troszke zle to napisalem ;)mialem namysli iz postawilem na wieksza ilosc bialka w stosunku do wegli ktore oczywiscie musza byc ale przedstawia sie to tak iz rano jak i posilki okolotreningowe maja mniejwiecej zbilansowana ilosc wegli i bialek a pozniej przechodzi to na korzysc bialek ;)
''chocby bylo to kosmiczne bialko...to jesli za te cene moge koopic 2 razy tyle bialka innej firmy...to jestem przekonany ze jego kosmicznosc...nie da mi tyle co wieksza ilosc bialka 'mniej kosmicznego'...''to oczywisc prawda,to samo sie tyczy gainerow
[...] mam powtórzyć badanie jutro. Mam katar i kaszel co na pewno w jakiś sposób wpłynęło na badania. Pani doktor pytała się, czy biorę jakieś odżywki, witaminy - czy np zbyt mała ilość białka, albo witamin w diecie ma znaczenie przy tym badaniu? Podczas badania byłem zrelaksowany więc to nie jest wina stresu. Macie jakieś porady dla mnie przed [...]
zbyt duza ilosc weglowodanow czy zbyt duza ilosc bialka moze spowodowac szybsze odtluszczenie? stad to pytanie bo sa gainery o roznym rozkladzie W i B dla np dla ektomorfikow wiecej W
[...] czy kaszy 100g, a sera, ryby czy mięsa tyle by było Ok 30g białka - czyli ok. 150g 3) po treningu: Po treningu najlepiej carbo albo wafle ryżowe i najlepiej jeszcze małą ilość białka - np. serwatka, ale jak nie to kolejny posiłek spożyj nie po 45min lecz jak najszybciej tj. 20-30 4) 45 min po treningu: ryz z bananem albo mlekiem..." [...]
heh duza ilosc wegli i pzyzwoita ilosc bialka, przeceiz mowie ze on nie je prawie nic;p a jak je to same smieci, wiec jak tu mwoic o jakiejkolwiek przyzwoitosci. no na bank go przegonie, on po wakacjach bedzie kolejny cykl walil i mowi ze do konca roku 200 da rade na miekko. przy mojej 100 teraz to nijak wygadla
ztego co mi wiadomo to nadmiar białka w diecie mowiac prosto poprostu wysrasz-nie miewam sraki wiec chyba ilosc białka jest ok( tak mi sie wydaje) co do wegli to chyba raczej jest ich za duzo skoro mi sie odkładaja wokół pasa prawda?? 1-8 propek 3-9 winko ????????????? 1-7 prop 100 eod 8-9 prop 50 eod ??????????? ludzie ja naprawde nie koksuje [...]
Małe sprostowanie! Cwicze 4 miesiace z "pompą" to znaczy dieta pozadny plan treningowy itp A tak to ćwiczyłem bez diety około 2-3 miechów, ale nie zaliczam tego do mojego "stazu" Plan Treningowy: piątek-niedziela-wtorek Piątek klata-triceps wyciskanie sztangi na prostej 4 serie+ rozgrzewkowa wyciskanie sztangi ma skosie [...]